{"id":9,"date":"2019-02-08T09:41:30","date_gmt":"2019-02-08T08:41:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.marketing-sante-guide.fr\/?p=9"},"modified":"2020-01-21T18:24:58","modified_gmt":"2020-01-21T17:24:58","slug":"les-3-piliers-de-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marketing-sante-guide.fr\/les-3-piliers-de-la-sante\/","title":{"rendered":"Les 3 piliers de la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>Pour rester en bonne condition physique, il est important de respecter de porter une attention toute particuli\u00e8re \u00e0 trois points : l&rsquo;alimentation, le repos et l&rsquo;activit\u00e9 physique. Il s&rsquo;agit des trois piliers de la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les aliments \u00e0 consommer<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"168\" src=\"http:\/\/www.marketing-sante-guide.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/3pilliers-de-la-sante-aliments.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-60\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pour \u00eatre en bonne sant\u00e9, il est essentiel de manger des aliments sains et \u00e9quilibr\u00e9s. Aussi, il faut \u00e9viter les aliments riches en sucre qui ne sont pas bons pour la sant\u00e9. Les viandes rouges et les graisses animales doivent aussi \u00eatre limit\u00e9es \u00e0 une \u00e0 deux fois par semaine.<br>\nPour ce qui est des fruits et l\u00e9gumes, l&rsquo;ananas, les salades, les choux et les brocolis sont recommand\u00e9s pour perdre du poids.<br>\nUne autre r\u00e8gle incontournable est de boire beaucoup d&rsquo;eau, car celle-ci permet d&rsquo;\u00e9liminer les toxines.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La dur\u00e9e de sommeil id\u00e9al \u00e0 chaque personne<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"284\" height=\"177\" src=\"http:\/\/www.marketing-sante-guide.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/3pilliers-de-la-sante-sommeil.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-59\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Le respect du temps de sommeil est vital pour une bonne sant\u00e9 mentale, mais aussi pour rester en forme.<br>\nPour un adolescent la dur\u00e9e de sommeil id\u00e9al se situe entre 9 et 11 heures par jour. Les jeunes adultes doivent quant \u00e0 eux avoir un sommeil allant de 8 \u00e0 10 heures par jour et les adultes de 24 \u00e0 64 ans ont besoin d&rsquo;un sommeil de 7 \u00e0 8 heures par jour.<br>\nLe micro sommeil qui se pratique g\u00e9n\u00e9ralement durant les temps de pause est aussi recommand\u00e9. Faire une pause de 5 minutes apr\u00e8s une \u00e0 deux heures de travail vous aidera \u00e9galement \u00e0 \u00eatre plus productif.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quid de l&rsquo;activit\u00e9 physique ?<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"308\" height=\"164\" src=\"http:\/\/www.marketing-sante-guide.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/3pilliers-de-la-sante-activite-physique.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-58\" srcset=\"https:\/\/www.marketing-sante-guide.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/3pilliers-de-la-sante-activite-physique.jpg 308w, https:\/\/www.marketing-sante-guide.fr\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/3pilliers-de-la-sante-activite-physique-300x160.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 308px) 100vw, 308px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Il faut en g\u00e9n\u00e9ral 30 minutes de sport par jour pour rester en bonne sant\u00e9.<br>\nLe footing et les sports de balle sont id\u00e9als pour ceux qui aiment faire du sport en plein air. Mais il est aussi possible de pratiquer des sports en salle comme la musculation qui permet \u00e0 la fois de sculpter le corps et d&rsquo;augmenter la masse musculaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour rester en bonne condition physique, il est important de respecter de porter une attention toute particuli\u00e8re \u00e0 trois points : l&rsquo;alimentation, le repos et l&rsquo;activit\u00e9 physique. 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